外面天氣陰晴不定時，如果不想出門，又想在家稍微鍛鍊、運動一下，啞鈴會是一個幫助訓練的好器材。通常在健身房，個人不太會在意運動器材長得好不好看，但是要買回家裡，在功能達到要求的情況下，會想找外型好看的器材，看著就心情就很好。
後來才知道「吐司啞鈴」的存在。吐司啞鈴是TUK推出的可調式啞鈴，之所以叫做吐司啞鈴，是因為多數啞鈴是圓形，但是吐司啞鈴是正方形圓角，就像一片片的吐司一樣。
不僅形狀可愛，連顏色都有三種款式，白色 #白吐司、粉色 #草莓吐司、灰色 #竹碳吐司。
雖然白色外觀最符合「吐司」，灰色外觀最耐髒，但我覺得粉紅色的啞鈴很特別，最後還是選了#草莓吐司。以啞鈴來說，價格相當親民，2千元內便可入手，免運費。
即日起至2023/06/30，TUK年中慶
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有興趣的話，可以趁這個機會入手！
吐司可調式啞鈴
適合對象：小資女孩、長者復健、家用健身
尺寸：長28.9×9.7×9.7cm
材質：外層ABS+內層鐵
顏色：白/竹碳灰/草莓粉
單支可調整KG數：1-2-3-4-5KG（一支5KG，一對10KG）
除了商品本身符合個人喜好外，也查了一下TUK的資料。
關於TUK
TUK是由運動科學相關的教練及研究生進行媒體合作，不定期提供與運動及健身相關的訊息分享，並且藉由以往的產業經驗，選擇與經營時間長久的商家合作，提供品質佳且穩定的訓練用品供讀者挑選；網路上也有人推薦跟TUK購買的品質不錯，可以安心買。
收到產品後，不愧是合計10公斤的商品，搬起來有點重，但女生也是搬得動的，小心即可。商品體積不會太大，放在房間很剛好。產品使用環保材質，開箱時沒有聞到任何異味。
顏色是飽滿的粉紅色，沒什麼色差，很喜歡外側有點圓潤的表面。即使外部髒掉，只要用水輕輕擦拭即可，相當方便。
把啞鈴拿起來握握看，手感不錯，材質摸起來也很舒服。
說明書是英文，而且寫得有點簡單，建議到TUK商品官網看影片，對於如何組裝／拆卸會更順利；
或者看這篇文章也可以。
要拆下啞鈴片的時候，不是扳動＂要拆下的啞鈴片上的按鈕＂，而是扳動＂前一個啞鈴片上的按鈕＂。
如下圖，要拆下的是最外面寫著TUK的啞鈴片，這時候要將它前一個卡扣，用力往另一個方向扳動。
之後就可以往上滑開，拆下啞鈴片。
要重新組裝上去，則是從上往下滑進卡榫。
官方的寫法是：拆下的按壓滑開即可拆卸，輕推卡住即可增加重量。
兩種意思差不多，能拆下來最重要。第一次拆的時候會有點疑惑，拆裝個一兩次就很順手囉。
單片是0.5KG，啞鈴為雙邊設計，所以需雙邊同時增減。組裝完後，單個啞鈴是5KG。
全部裝完之後v.s.原本沒裝東西的比例尺。
馬上來使用看看，先嘗試第一個簡單動作。
將啞鈴過頭伸展，讓啞鈴上下移動，可以訓練手臂三頭肌，長久訓練可讓手臂變得緊實，跟蝴蝶袖說再見。
啞鈴使用起來很順手，不會有快滑掉的感覺；雖是可調式的啞鈴，使用起來卻像一體成形，啞鈴片之間不鬆散。
做完上半身手臂訓練後，也來試試看第二個簡單動作。
啞鈴分腿蹲，可以同時訓練腿部與臀部。這個動作要在瑜珈墊上訓練比較好，膝蓋才不會痛；那天因為瑜珈墊不在身邊，卻又想使用看看啞鈴，所以才直接蹲地上。相比於啞鈴過頭伸展，這個動作更注重身體各部位的角度，像是背跟蹲下的腿要成一直線，半抬起來的膝蓋要跟地面呈接近90度；然後站起來……
雖然我用的啞鈴公斤數不重，但因為平常太少做這個動作，比手臂來說累很多，之後等練一陣子再往上慢慢加重量。在這個動作的情況下，啞鈴握起來依舊不磨手，也不會滑掉。
整體來說，我滿喜歡的。重量更換方便，不太佔空間。方形的設計，讓器材放置在地也不會滾來滾去。增加重量後，整體變長，比起單拿短但是重的啞鈴更好施力。
無論重量還是價格，都很適合健身新手，更希望藉此培養運動習慣，斷絕下雨天不想出門運動的藉口（就是我）。最後還是要再說一句，好喜歡粉紅色啞鈴，看著可愛就很想用啊～
產品詳情跟購買連結請點此：TUK官網
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